Corso per apprendere le basi dello Yantra Yoga articolato in tre weekend

17 – 18 settembre 2022

Corso per apprendere le basi dello Yantra Yoga articolato in tre weekend

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Corso per apprendere le basi dello Yantra Yoga articolato in tre weekend

Con Laura Evangelisti

Il metodo di Yoga tibetano chiamato Yantra Yoga ha come scopo principale quello di imparare a respirare in modo consapevole, profondo e rilassato attraverso movimenti che guidano il respiro.

La respirazione corretta permette al corpo e alla mente di stabilire una connessione e, lavorando insieme, di raggiungere un equilibrio a livello energetico e uno stato calmo e rilassato.

Programma dettagliato:

17/18 SETTEMBRE 

  • introduzione ai principi dello Yantra Yoga
  • esercizi di riscaldamento 
  • spiegazione e pratica della posizione per favorire una corretta respirazione 
  • spiegazione e allenamento della respirazione completa
  • spiegazione e pratica delle 9 respirazioni di purificazione 
  • spiegazione e pratica dei 5 esercizi per mantenere le articolazioni in buona forma ( Tsijong )
  • spiegazione e pratica degli 8 movimenti ( lungsang ) per imparare a respirare in modo corretto ( i primi tre movimenti)
  • spiegazione e pratica del metodo chiamato “ respirazione ritmica”
  • esercizio per concludere la sessione e rilassamento completo
  • momento di condivisione, domande e risposte.


22/23 OTTOBRE 

  • esercizi di riscaldamento 
  • approfondimento della pratica delle 9 respirazioni di purificazione 
  • approfondimento e pratica dei 5 esercizi per le articolazioni ( Tsijong)
  • spiegazione e pratica degli 8 movimenti per imparare a respirare in modo corretto ( lungsang ) - fino al sesto movimento.
  • approfondimento e pratica della respirazione ritmica
  • esercizio finale e rilassamento completo
  • momento di condivisione, domande e risposte 


19/20 NOVEMBRE

  • esercizi di riscaldamento 
  • pratica delle 9 respirazioni di purificazione 
  • pratica dei 5 esercizi per le articolazioni ( Tsijong)
  • spiegazione e approfondimento di tutti gli 8 movimenti ( lungsang )
  • approfondimento della pratica della respirazione ritmica 
  • rilassamento completo del corpo , della respirazione e della mente 
  • momento conclusivo di condivisione, domande e risposte.

 

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