Corso Settimanale di Yantra Yoga per Principianti in presenza

con Tiziana Gottardi, Dina Priymak, Letizia Pizzetti e Natasha Priymak 

Un nuovo corso settimanale di Yantra Yoga per principianti inizierà il 29 Ottobre, in presenza, a Merigar e proseguirà ogni sabato dalle 14.30 alle 15.45.

Lo Yantra Yoga, o Yoga Tibetano del movimento e del respiro, è una disciplina che porta benessere sin dal primo approccio a chi la pratica. È infatti molto potente nel portare equilibrio a livello energetico, anche quando si è soggetti a stati di stress e di ansia. È anche molto efficace per dare elasticità al tessuto muscolare e alle articolazioni. Ha tra le sue caratteristiche principali quella di coordinare l’energia e rilassare la mente attraverso delle sequenze di movimenti e il respiro consapevole. 

Per partecipare non è richiesta alcuna preparazione particolare, né una particolare attitudine fisica.

Durante gli incontri si studieranno le basi dello Yantra Yoga:

• Introduzione ai principi dello Yantra Yoga
• Spiegazione e pratica della corretta posizione per la respirazione
• Spiegazione e istruzioni di base e allenamento della respirazione completa secondo  Yantra Yoga
• Esercizi di riscaldamento
• Spiegazione e pratica delle 9 respirazioni di purificazione
• Spiegazione e pratica degli Tsijong, gli esercizi per sciogliere le giunture
• Spiegazione e pratica dei primi Lungsang o otto movimenti
• Spiegazione e pratica dei Tsandul, gli esercizi per riequilibrare l'energia
• Spiegazione e pratica delle prime due Serie dello Yantra Yoga
• Spiegazione e pratica della respirazione ritmica
• Rilassamento di corpo, voce e mente