Meditazione & Yoga

3 – 5 giugno 2022

Meditazione & Yoga

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Meditazione & Yoga

Ti aspettiamo a Merigar per il corso di armonia basato su meditazione guidata e consapevolezza del respiro.

Esperti istruttori ti guideranno nella meditazione e nel rilassamento: queste sessioni oltre a calmare la mente sono piacevoli e ti aiuteranno in seguito nella vita di tutti giorni.
Il corso si basa su nozioni di Yantra Yoga e di Santi Maha Sangha, cosi come lo ha insegnato il Maestro Chögyal Namkhai Norbu.

La meditazione ci permette di calmare la mente, gestire lo stress, la rabbia e imparare ad essere attenti con la mente aperta nel presente. Una respirazione consapevole ci aiuta coordinare e armonizzare l’energia individuale in modo che la mente possa rilassarsi e trovare un genuino equilibrio.
In questi giorni a Merigar si alterneranno sessioni di meditazione seduta e sessioni sulla consapevolezza del respiro per imparare attraverso l’esperienza come calmare la mente e non essere dominati dall’ansia o dalla paura.

 

Le sessioni includeranno:

  • Introduzione alla pratica della meditazione nelle diverse scuole del buddhismo tibetano
  • Osservazione, presenza, consapevolezza
  • La presenza del respiro
  • Le quattro consapevolezze
  • Pratica della presenza applicata al riconoscimento di sensazioni,  percezioni, emozioni, pensieri
  • La pratica di Shiné, fissazione con oggetto, per calmare la mente
  • Divenire consapevoli del movimento dei pensieri
  • Generare compassione attraverso la meditazione
  • L’integrazione della presenza e della consapevolezza nella vita quotidiana