La pratica della presenza e della consapevolezza nella meditazione e nella vita quotidiana

La pratica della presenza e della consapevolezza nella meditazione e nella vita quotidiana

con Fabio Risolo

Nel workshop saranno proposte semplici e dirette pratiche di meditazione. Lo scopo è quello di avere precise esperienze sullo stato di presenza e consapevolezza, che possono rivelarsi assai utili anche nella vita quotidiana.

Fabio proporrà delle semplici e dirette pratiche meditative tese principalmente a sviluppare una attitudine consapevole e al tempo stesso rilassata.

Accorgerci di quello che ci accade a livello fisico, emotivo e mentale è  la premessa indispensabile per essere presenti e conoscere se stessi. È questa anche la base per instaurare una relazione comunicativa positiva e compassionevole verso il prossimo.

Imparare con la meditazione ad essere presenti può  offrire infine  la possibilità di instaurare un contatto con la parte più profonda ed essenziale di noi stessi.

·Introduzione alla pratica della meditazione nelle diverse scuole del buddhismo tibetano

·Osservazione, presenza, consapevolezza

·La presenza del respiro

·Le quattro consapevolezze

·Pratica della presenza applicata al riconoscimento di sensazioni,  percezioni, emozioni, i pensieri

·La pratica di Shiné, fissazione con oggetto, per calmare la mente

·Divenire consapevoli del movimento dei pensieri

·Generare compassione attraverso la meditazione

·L’integrazione della presenza e della consapevolezza nella vita quotidiana

Testi di riferimento:

Chögyal Namkhai Norbu, Lo Specchio, Ed. Shang Shung

Chögyal Namkhai Norbu, Un'introduzione alla pratica della contemplazione, Ed Shang Shung