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Corsi ed eventi
Queste giornate a Merigar saranno guidate da istruttori formati e autorizzati dal Maestro Chögyal Namkhai Norbu, che ci condurranno attraverso sessioni di spiegazioni e pratica, alla ricerca di un’esperienza concreta di consapevolezza del corpo, dell’energia e della mente, base di un'evoluzione interiore e di crescita per il benessere individuale e sociale dell’essere umano.
Si terranno sessioni sulle principali attività di Merigar.
La meditazione è trovare in se stessi quel senso base di presenza e consapevolezza che è sempre stato con noi e che ci dà la chiarezza per affrontare le complessità della nostra vita quotidiana, con semplicità, rilassamento e andando oltre il sogno ad occhi aperti. La meditazione è riscoprire in se stessi la capacità di comprendere gli altri, la gratitudine, la gentilezza, la compassione, ciò che ci rende veramente umani, ma che forse abbiamo dimenticato nella nostra vita frenetica.
Inoltre si sperimenteranno esercizi di ascolto, consapevolezza e armonizzazione del corpo, dell’energia e della mente tramite attività di Yantra Yoga e di consapevolezza del respiro, e tramite la Danza del Vajra e le Danze Gioiose Khaita.
Lo Yantra Yoga è un metodo antichissimo che, lavorando sul coordinamento tra respirazione, movimento e presenza mentale, mira a equilibrare i tre aspetti costitutivi dell’essere umano: corpo, energia e mente. Prevede una serie originale di posizioni e movimenti abbinati a una respirazione consapevole, tramite cui coordinare e armonizzare l’energia individuale in modo che la mente possa rilassarsi e trovare un genuino equilibrio.
La danza rappresenta uno strumento potente e gioioso: e' il modo migliore per armonizzare suono e movimento e per rilassare le tensioni della vita quotidiana. Danzando possiamo scoprire la nostra armonia interiore e la sua risonanza con l'armonia dell'universo. In particolare la Danza del Vajra è un metodo unico ed originale per scoprire uno stato contemplativo: i movimenti, accompagnati dalla melodia di suoni sacri, si svolgono su un mandala dei 5 colori o un mandala immaginario, che rappresenta la corrispondenza fra la dimensione interna dell'individuo e la dimensione esterna in cui viviamo. I movimenti lenti ed armoniosi conducono a sciogliere le tensioni del corpo, ad armonizzare l’energia e a rasserenare la mente.
Le Danze Khaita sono danze semplici, coinvolgenti e facili da imparare. Non richiedono particolari capacità e sono adatte a persone di ogni età, anche a chi non è familiare con la musica o la danza. Khaita significa "Armonia nello spazio". L'obiettivo è promuovere attraverso la danza l'armonia, sia nell'individuo che fra le persone e il loro ambiente. Le coreografie, basate sull'interazione e sul riconoscimento dello spazio proprio ed altrui, promuovono l'apertura e la collaborazione. Divertono, rafforzano la condizione fisica ed educano a muoversi in modo coordinato nello spazio e nel tempo.
Per chi non ha conosciuto personalmente Chögyal Namkhai Norbu sono giornate che rappresentano un’esperienza concreta dei suoi insegnamenti, mentre per chi già ha frequentato ritiri di insegnamenti e di pratica, possono essere un modo per ritornare ai concetti fondamentali con occhi sempre più acuti.
Programma
Venerdì 12 agosto
17:00 presentazione del programma del ritiro e delle diverse discipline
17:30 breve pratica di Meditazione insieme – breve sessione di Danze Gioiose Khaita
Sabato 13 agosto
10:00-11:00 Yantra Yoga
11:15-12:30 Meditazione (vipassana con allenamento alla presenza nel corpo, nel respiro e nei pensieri e conclusione con una meditazione guidata)
16:00-17:00 Danza dei Tre Vajra
17:15-18:15 Introduzione a Khaita, a seguire danze insieme
Domenica 14 agosto
10:00-11:00 Danza dei Tre Vajra
11:15-12:15 Meditazione (attenzione al respiro, meditazione sulla compassione – tonglen, pratica della presenza a un brano musicale)
15:15-16:30 Yantra Yoga
16:30-17:30 Introduzione a Danze Gioiose Khaita, dalle 18 danze insieme ad Arcidosso
Lunedì 15 agosto
10:00-11:00 Yantra Yoga
11:15-12:15 Meditazione (9 respirazioni, attenzione al respiro, osservazione della mente, presenza al corpo, fissazione su oggetto, presenza ai suoni esterni, scambio tra sé e gli altri, osservazione delle emozioni)
16:00-17:00 Danza dei Tre Vajra
17:15 - 18:00 Introduzione a Danze Gioiose Khaita, a seguire danze insieme
Martedì 16 agosto
10:00-10:45 breve sessione di Yantra Yoga
11:00-11:45 breve sessione di meditazione
12:00-12:30 breve sessione di Danza dei Tre Vajra
Lettura consigliate:
MEDITAZIONE
YANTRA YOGA
KHAITA
Italiano
libro https://shangshungpublications.com/it/products/2000000008820_chogyal-namkhai-norbu-spiega-e-commenta-le-canzoni-di-message-from-tibet.html
ebook https://shangshungpublications.com/it/products/2000000003535_ebook-chogyal-namkhai-norbu-spiega-e-commenta-le-canzoni-di-message-from-tibet.html
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