Ritrovarsi. Incontri di yoga e meditazione a Merigar

3 – 5 gennaio 2024

Ritrovarsi. Incontri di yoga e meditazione a Merigar

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Ritrovarsi. 

Incontri di yoga e meditazione a Merigar

Secondo incontro

Vi invitiamo dal 3 al 5 gennaio al secondo incontro di Yoga e Meditazione che si svolgerà a Merigar.

Questo corso è aperto a chi ha frequentato un corso simile, ma anche a chi si avvicina per la prima volta allo Yantra Yoga e alla Meditazione.

Una via per ritrovare la capacità di essere centrati e in grado di agire con padronanza nelle diverse circostanze; per non perdersi nei flussi emotivi nei quali spesso siamo immersi. Due giorni da dedicare a sé con esercizi che lavorano sul rilassamento del corpo e sulla consapevolezza del respiro, sviluppando l’attenzione e il contatto con le emozioni. L'obiettivo è ritrovare uno stato calmo, una maggiore lucidità nei pensieri e nella percezione del mondo circostante.

Sono pratiche che vengono da un mondo antico, il Tibet di diversi secoli fa, e che contengono la saggezza raggiunta da tanti Maestri. Vanno oltre il periodo storico e la cultura da cui originano, tanto da essere sempre più utilizzate nel nostro mondo grazie alla loro verificata efficacia.

Il corso si basa sulla pratica dello Yantra Yoga e della meditazione secondo gli insegnamenti del Maestro Chögyal Namkhai Norbu. Le sessioni, che alternano meditazione seduta con i movimenti dello Yantra Yoga, oltre a calmare la mente, sono piacevoli e saranno utili nella vita di tutti giorni.

Riguardo alla meditazione, per gli aspetti teorici saranno approfonditi i temi di base della filosofia buddhista già trattati e introdotti i Dharma Preliminari.  Per la pratica si approfondirà l’esperienza della presenza nel respiro e l’introduzione alla contemplazione.

I principali temi della parte teorica dedicata al pensiero buddhista saranno:

  • La dinamica delle Tre vie della Liberazione
  • Le 4 Consapevolezze
  • I 4 principi basilari del Dharma
  • Come lavorare con le emozioni negative
  • Le 4 Nobili Verità
  • I Dharma preliminari
  • I 5 Skanda

Lo Yantra Yoga ha come scopo principale quello di imparare a respirare in modo consapevole, profondo e rilassato attraverso movimenti che guidano il respiro. Una respirazione corretta permette di raggiungere una condizione di benessere fisico, di equilibrio a livello energetico e uno stato mentale più calmo e stabile. Durante il week end approfondiremo alcuni delle respirazioni e movimenti dello Yantra Yoga, dando priorità alla sperimentazione e all’allenamento.

Per lo Yantra Yoga, il programma di questo secondo incontro comprende

  • Breve spiegazione dei principi dello Yantra Yoga
  • esercizi di riscaldamento 
  • posizione per favorire una corretta respirazione 
  • la respirazione completa
  • le 9 respirazioni di purificazione 
  • gli 8 movimenti (lungsang ) per imparare a respirare in modo corretto 
  • la respirazione ritmica
  • esercizio per concludere la sessione e rilassamento completo 

 

Questo secondo corso sarà arricchito da un ‘Racconto in biblioteca’ venerdì 5 gennaio ore 15 condotto dall’astrofisico Alberto Pellizzoni dal titolo ‘A piccoli passi verso nuove frontiere della scienza: teorie sulla coscienza e fisica fondamentale’, potete trovare maggiori informazioni qui.

 

È necessaria l'iscrizione.

Merigar è un luogo immerso nel verde del parco naturale del Monte Labro. Non ci sono strutture ricettive al suo interno, ma nelle vicinanze e nei paesi limitrofi è possibile trovare alloggi per tutte le esigenze. Per le strutture ricettive in zona clicca qui

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