Vacanze Yoga

17 – 23 agosto 2019

Vacanze Yoga

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Vacanze yoga per aduti e bambini

con Laura Evangelisti e Tiziana Gottardi (Yantra Yoga), Gino Vitiello (Meditazione) e Fabiana Esca (Yantra Yoga per i bambini)

Una vacanza all’insegna della meditazione e dello Yoga provenienti dalla più antica tradizione tibetana, utili per aiutare a rilassare il corpo e la mente e a ritrovare la condizione naturale dell’energia individuale. Un’occasione per sperimentare nuovi percorsi, tra corsi di yoga, passeggiate e immersione nella cultura tibetana, per affrontare lo stress della vita quotidiana e incrementare il benessere e l’equilibrio psicofisico.
Immersi nella natura incontaminata che circonda la località di Merigar, si potrà trascorrere una vacanza diversa, rilassante e piacevole, per adulti e bambini, tra yoga, meditazione e danze Khaita Joyfull Dances, per distendersi, divertirsi, migliorare il coordinamento fisico e la presenza mentale, immersi tra le verdi colline toscane, alle pendici del Monte Amiata e del Parco Faunistico del Monte Labro, a 800 metri di altezza, con aria fresca, cibo sano e naturale con ingredienti locali.

Istruttori esperti saranno a disposizione per guidarvi nelle varie attività.

  • Lo Yantra Yoga o Yoga tibetano del movimento ha tra le sue caratteristiche principali quella di coordinare l’energia e rilassare la mente attraverso delle sequenze di movimenti e il respiro consapevole. Lo yoga interviene sul meccanismo neuromuscolare, eliminandone gli stati anomali e riportando nelle condizioni di salute originaria, questo comporta anche una modificazione della vita emotiva, determinando di conseguenza un miglior equilibrio mentale. Il gruppo sarà diviso in due classi: una per principianti e una per chi ha già seguito almeno un corso di base
  • Le sessioni di meditazione saranno semplici e intense esperienze di rilassamento e di scoperta delle proprie potenzialità.
  • Le danze, Khaita Joyful Dances, per rilassarsi e divertirsi, migliorare il coordinamento fisico, la postura e la presenza mentale.


Per i bambini, dai 6 ai 12 anni, è previsto un particolare tipo di yoga, ideato e scritto da Chögyal Namkhai Norbu che tiene conto della specificità della dimensione fisica, dell'energia e della respirazione dei più piccoli: lo Yantra Yoga Kumar Kumari, basato su esercizi adatti a un corpo in crescita. Numerose esperienze hanno recentemente dimostrato l’utilità e i benefici che derivano dalla pratica dello Yoga nel contesto scolastico. Grazie allo Yoga, infatti, gli studenti si sentono più energici, ma anche rilassati, favorendo così un’atmosfera positiva per i bambini e gli insegnanti nelle classi. I bambini avranno un programma specifico, oltre lo Yantra Yoga Kumar Kumari una volta al giorno, saranno coinvolti in laboratori. 

La mattina sperimenteranno con Fabiana Esca il Kumar Kumari e laboratori creativi-espressivi in natura.
Il laboratorio pomeridiano “La magia delle piante” sarà curato da Antichi Rimedi, e prevede una passeggiata con spiegazione dell’ecosistema collegata agli elementi della natura,  il racconto di storie e leggende legate alle piante, la creazione di acque profumate, dalla raccolta fiori alla loro trasformazione in idrolati con il distillatore, la semina di piantine e la preparazione di tisane e biscotti con le erbe. 

Programma dettagliato adulti

Sabato 17 agosto

Dalle 14.30 alle 15.45 registrazione in Segreteria.

Ore 16 Illustrazione del programma e divisione dei gruppi: incontro di presentazione e accoglienza per tutti. (Gönpa)

Yantra Yoga LIVELLO BASE

16.45-18 sessione di Yantra 

Yantra Yoga LIVELLO DI APPROFONDIMENTO

16.45-18 sessione di Yantra

 

Da domenica 18 agosto a giovedì 22 agosto

10.00-11.15: meditazione guidata con Gino Vitiello (Sala Mandala)

Yantra Yoga LIVELLO BASE

11.30-12.45 sessione di Yantra Yoga con Tiziana Gottardi

Yantra Yoga LIVELLO DI APPROFONDIMENTO

11.30-12.45 sessione di Yantra Yoga con Laura Evangelisti

13.00 pranzo

Yantra Yoga LIVELLO BASE

15.30-17.30 sessione di Yantra 

Yantra Yoga LIVELLO DI APPROFONDIMENTO

15.30-17.30 sessione di Yantra

18.00 Danze tibetane in cerchio (Khaita) Tutti

 

Mercoledì 21 agosto

Yantra Yoga LIVELLO BASE

16.00:Visita al Museo di Arte e Cultura Orientale di Arcidosso

 

Giovedì 22 agosto

17.30 Tutti (Dopo la sessione di Yantra Yoga) I benefici dello Yantra Yoga con Gino Vitiello

 

Venerdì 23 agosto

10.00-11.00: meditazione guidata (Sala mandala)

Yantra Yoga LIVELLO BASE

11.15-12.30 sessione di Yantra Yoga (Gönpa)

Yantra Yoga LIVELLO DI APPROFONDIMENTO

11.15-12.20 sessione di Yantra Yoga (Sala Mandala)

12.30: Incontro conclusivo (Gönpa)

13.15: Pranzo a conclusione del corso

 

Programma dettagliato bambini 

Sabato 17 agosto

Dalle 14.30 alle 15.30 registrazione in Segreteria.

Alle 16.00 in Gonpa incontro di presentazione e accoglienza per tutti.

Illustrazione del programma e divisione dei gruppi.

16.30-18 sessioni di Yantra Yoga Kumar Kumari  e attività per i bambini

 

Da domenica 18 agosto a giovedì 22 agosto

Punto di incontro ore 9.45  Gönpa 

10.00-11.00: sessione di Yantra Yoga Kumar Kumari con Fabiana Esca e Laura Evangelisti 

11.00: merenda

11.30-13.00: laboratorio espressivo con Fabiana Esca

13.00 Pranzo (Casa Gialla)

Punto di incontro ore 15.15  e ore 17.45 Casa Gialla

15.15-18.00: Laboratorio "La magia delle piante" a cura di Antichi Rimedi (salvo Mercoledì)

 

Mercoledì  21 agosto

16.00: Visita al Museo di Arte e Cultura Orientale di Arcidosso

 

Venerdì 23 agosto

10.00-11.00: sessione di  Kumar Kumari (Gonpa)

11.00: merenda

11.30: laboratorio 

Tutti

12.30: Incontro conclusivo (Gönpa)

13.15: Pranzo a conclusione del corso