Meditazione & Yoga

Ti aspettiamo a Merigar per un corso in cui i nostri esperti istruttori ti accompagneranno per farti sperimentare in modo concreto uno stato di perfetta armonia tra mente e respiro.

Attraverso piacevoli sedute di meditazioni guidate, di tecniche di pranayama basate sulla consapevolezza del respiro e di rilassamento, la mente si calma. L’esperienza e le tecniche apprese ti aiuteranno poi nella vita di tutti giorni.

Il corso si basa su nozioni di Yantra Yoga e del Santi Maha Sangha, un corso di studi e pratica insegnato, così come lo Yantra Yoga, dal Maestro Chögyal Namkhai Norbu.

I vari esercizi di meditazione, calmando la mente, ci permettono di gestire meglio lo stress e la rabbia, e ci  allenano ad essere attenti con una mente aperta nel presente. Una respirazione consapevole ci aiuta coordinare e armonizzare la nostra energia, e così anche la mente si acquieta e trova un genuino equilibrio.

Alternando sessioni di meditazione seduta e sessioni sulla consapevolezza del respiro vivremo l’esperienza concreta di una mente più rilassata, non più dominata dall’ansia o dalla paura.

Le sessioni includeranno:

• Introduzione alla pratica della meditazione nelle diverse scuole del buddhismo tibetano
• Osservazione, presenza, consapevolezza
• La presenza del respiro
• Le quattro consapevolezze
• Pratica della presenza applicata al riconoscimento di sensazioni,  percezioni, emozioni, pensieri
• La pratica di Shiné, fissazione con oggetto, per calmare la mente
• Divenire consapevoli del movimento dei pensieri
• Generare compassione attraverso la meditazione
• L’integrazione della presenza e della consapevolezza nella vita quotidiana