Corso per apprendere le basi dello Yantra Yoga articolato in tre weekend
22 – 23 ottobre 2022
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Corso per apprendere le basi dello Yantra Yoga articolato in tre weekend
2° weekend
Con Laura Evangelisti
Il metodo di Yoga tibetano chiamato Yantra Yoga ha come scopo principale quello di imparare a respirare in modo consapevole, profondo e rilassato attraverso movimenti che guidano il respiro.
La respirazione corretta permette al corpo e alla mente di stabilire una connessione e, lavorando insieme, di raggiungere un equilibrio a livello energetico e uno stato calmo e rilassato.
Programma dettagliato:
17/18 SETTEMBRE
introduzione ai principi dello Yantra Yoga
esercizi di riscaldamento
spiegazione e pratica della posizione per favorire una corretta respirazione
spiegazione e allenamento della respirazione completa
spiegazione e pratica delle 9 respirazioni di purificazione
spiegazione e pratica dei 5 esercizi per mantenere le articolazioni in buona forma ( Tsijong )
spiegazione e pratica degli 8 movimenti ( lungsang ) per imparare a respirare in modo corretto ( i primi tre movimenti)
spiegazione e pratica del metodo chiamato “ respirazione ritmica”
esercizio per concludere la sessione e rilassamento completo
momento di condivisione, domande e risposte.
22/23 OTTOBRE
esercizi di riscaldamento
approfondimento della pratica delle 9 respirazioni di purificazione
approfondimento e pratica dei 5 esercizi per le articolazioni ( Tsijong)
spiegazione e pratica degli 8 movimenti per imparare a respirare in modo corretto ( lungsang ) - fino al sesto movimento.
approfondimento e pratica della respirazione ritmica
esercizio finale e rilassamento completo
momento di condivisione, domande e risposte
19/20 NOVEMBRE
esercizi di riscaldamento
pratica delle 9 respirazioni di purificazione
pratica dei 5 esercizi per le articolazioni ( Tsijong)
spiegazione e approfondimento di tutti gli 8 movimenti ( lungsang )
approfondimento della pratica della respirazione ritmica
rilassamento completo del corpo , della respirazione e della mente
momento conclusivo di condivisione, domande e risposte.
Letture consigliate
Lo yoga tibetano del movimento: L'arte e la pratica dello Yantra Yoga di Chögyal Namkhai Norbu e Fabio Andrico LIBRO
