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Vi invitiamo dal 3 al 5 maggio al quarto incontro di Yoga e Meditazione che si svolgerà a Merigar.
Due giorni da dedicare a sé con esercizi che lavorano sul rilassamento del corpo e sulla consapevolezza del respiro, sviluppando l’attenzione e il contatto con le sensazioni e le emozioni.
Il corso offre esperienze di pratica dello Yantra Yoga e della meditazione secondo gli insegnamenti del Maestro Chögyal Namkhai Norbu.
Queste antichissime vie sono ancora oggi molto efficaci per ritrovare il proprio equilibrio psicofisico e per essere in grado di agire con padronanza nelle diverse circostanze.
Le sessioni, che alternano meditazione seduta con i movimenti dello Yantra Yoga, oltre a sviluppare una sensazione di benessere, offrono strumenti di consapevolezza del corpo e della mente utili nella vita di tutti giorni.
Questo corso è aperto a chi ha frequentato un corso simile o un corso introduttivo allo Yantra Yoga. Se ti avvicini per la prima volta allo Yantra Yoga e vuoi partecipare, contattaci.
In questo week end impareremo e approfondiremo gli Otto Movimenti o Lungsang (letteralmente "purificare il prana"), la chiave per armonizzare e modificare i modelli abituali di respirazione. Il loro scopo è equilibrare e rinforzare le nostre energie per mezzo di efficaci esercizi dinamici che agiscono sul livello fisico attraverso i movimenti del corpo e a livello sottile attraverso il coordinamento del respiro. Oltre a tonificare e allenare il corpo questi movimenti hanno l'obiettivo di fare esperienza e sviluppare quattro specifici modi di ritenzione del respiro.
Riguardo alla meditazione, per la pratica si continuerà ad approfondire l’esperienza della presenza nel respiro, la fissazione con e senza oggetto e l’introduzione alla contemplazione; per gli aspetti teorici saranno esaminati a fondo i punti principali del pensiero buddhista.
I principali temi della parte teorica saranno:
· Le Tre vie della Liberazione
· Le 4 Consapevolezze
· I 4 principi basilari del Dharma
· Le 4 Nobili Verità
· I Dharma preliminari
· I 5 Skanda
· La pratica nella vita quotidiana
· Come lavorare con le emozioni negative
Lo Yantra Yoga ha come scopo principale quello di imparare a respirare in modo consapevole, profondo e rilassato attraverso movimenti che guidano il respiro. Una respirazione corretta permette di raggiungere una condizione di benessere fisico, di equilibrio a livello energetico e uno stato mentale più calmo e stabile. Durante il week end approfondiremo alcune delle respirazioni e dei movimenti dello Yantra Yoga, dando priorità alla sperimentazione e all’allenamento.
Per lo Yantra Yoga, il programma di questo quarto incontro comprende
· esercizi di riscaldamento
· posizione per favorire una corretta respirazione
· la respirazione completa
· le 9 respirazioni di purificazione
· alcuni degli 8 movimenti (lungsang ) per imparare a respirare in modo corretto
· la respirazione ritmica
· l'esercizio per concludere la sessione e rilassamento completo
È necessaria l'iscrizione.
Merigar è un luogo immerso nel verde del parco naturale del Monte Labro. Non ci sono strutture ricettive al suo interno, ma nelle vicinanze e nei paesi limitrofi è possibile trovare alloggi per tutte le esigenze. Per le strutture ricettive in zona clicca qui
Letture consigliate:
· Lo specchio Un consiglio sulla presenza e la consapevolezza disponibile come ebook o libro
· Evolversi disponibile come ebook o libro
· Sei come respiri disponibile come ebook o libro
· Lo yoga tibetano del movimento. L'arte e la pratica dello Yantra Yoga
· Curarsi con lo Yantra Yoga. Dalla medicina tibetana al corpo sottile
