Visita Merigar
Comunità Dzogchen
Attività
Corsi ed eventi
con Natasha Priymak
Respira è un metodo costituito da una serie di semplici esercizi e respirazioni che tutti possono applicare e che consentono di prendere coscienza del proprio respiro, sbloccare le tensioni che lo rendono superficiale e frammentato. Questi esercizi sono stati messi a punto da Fabio Andrico, da oltre 30 anni insegnante di Hatha Yoga e di Yantra Yoga.
Lavorando per rilassare le tensioni che rendono disarmonico il processo della respirazione si può sperimentare un rilassamento profondo che è possibile poi portare nella vita quotidiana: questa capacità è utile a tutti, praticanti o aspiranti praticanti di yoga o chiunque sia semplicemente interessato a respirare in modo più profondo e coordinato.
Gli esercizi di Respira vi rendono consapevoli del corpo, acquisterete energia, forza e vitalità. Sono esercizi semplici che si potrà fare sia sul tappetino sia in alternativa sulla sedia.
Il programma:
13/01 (mattina)
- Introduzione al metodo Respira. Teoria della respirazione completa
- provare un'esperienza di respirazione armoniosa
- la respirazione di purificazione
- sviluppare la fase addominale
(pomeriggio)
- riscaldamenti
- procediamo con esercizi per la respirazione addominale
- sviluppare la fase intercostale
- sperimentare la capacita' della respirazione dorsale
14/01 (mattina)
- riscaldamenti
- sviluppare la fase toracica
- quattro chiavi per comprendere la respirazione completa
- coordinare le quattro fasi
(pomeriggio)
- espirare dall'alto verso il basso
- la respirazione ritmica
- unificare il flusso
- rilassamento completo
